Elu on täpselt selline nagu sa selle ise endale lood !

Ma ei tea, kas ma homme siia jõuan, kuid mina lõpetan selle aasta -36kg kergemana ja olen väga väga uhke enda üle. Eelmisel aastavahetusel ei andnud ma enam omale suurt lubadust, et " võtan kaalust alla". Uuest aastast jääb mul soovida, see viimane 21,8kg kaotada. Tegelikult otsustab siin minu keha, kui palju on ta veel nõus kaotama. Et oleks motivatsioon silme ees, siis hakkasin omale suveks kleiti heegeldama. ALGUS 122,8kg 1. kuu -13,3kg 2. kuu -6,5kg 3. kuu -4,2kg 4. kuu -4,8kg 5. kuu -2,7kg 6. kuu -0,3kg 7. kuu -2,4kg 8. kuu -1,8kg 9. kuu ... KOKKU: -36kg

Täna hommkul oli kaaluks 87kg ehk -35,8kg

Teeks väikese kokkuvõtte sellest lõppevast aastast: 1. elu on teinud väga korraliku muutuse, millest ma ei osanud isegi unistada, et see nii ruttu saabub 2. kaalust olen kaotanud -35,6kg, mis on minu jaoks läbiaegade kõige suurem langus Räägiks nüüd pühadest. Kui võrrelda neid varasemate aastate omadega, siis tavaliselt kaal tõusis 1-3kg, kuid sel korral on hoopis vastupidi. Õnneks on kaal täpselt sama, mis oli enne pidusid ehk 87,2kg. Söödud sai kõike, kuigi jõululauas panin oma taldrikule ühe kahvliga liha, 1 sl(väga väikese kuhjaga) kartulisalatit ja 1 singirull ning magu oligi kurguni täis. Muidugi hiljem proovisin ma enda tehtud kringlit. Kodus olles sai veel komme söödud Samas veelkord veendud, et ei ole mul enam sellist kommiisu nagu oli seda ennem lõikust, pigem sööks soolast. Eks hetkel on ka nii, et võtan väga vabalt ja naudin seda olukorda, kuna uuest aastat läheb elu täis käikudele. Hiljemalt veebruarist on plaanis noorem laps lasteaeda panna ja siis ise tööl

Jah, nii ongi, et minul on hetkel meeletu magusaisud, millega on ikka väga raske võidelda. Ma ei tea, aga arvan, et ka teistel lõigatutel on olnud korra selline magusa söömis laine. Terve tänase päeva olen ma mingi teatud ajajooksul komme suhu toppinud. Ega siis vist ei aita midagi, kui peab julmalt sellega võitlema ja kogu söömise kontrolli alla saama. Samas kui järgi mõelda, siis äkki tuleb see väikesest stressist, mis mind praegusel ajahetkel piinab. Igatahes, plaanin ma homme olla kommide vaba ja jätkuvalt juua 1,5l vett(mõni päev see isegi õnnestub). Plaanin proovida üht nn võlujooki, mis lubab cm vähendada. Retsepti leidsin õhtulehest. http://www.ohtuleht.ee/709359/joulupeoks-lemmikkleiti-imejook-viib-pihalt-nelja-paevaga-kumme-sentimeetrit Selleks vajad sa 8 tassi vett (kokku umbes paar liitrit), 1 tl riivitud ingverit, 1 keskmist kurki (koori see ja viiluta õhukeselt), 1 õhukesteks viiludeks viilutatud sidrunit, 12 värsket piparmündilehte. Kui neid

Kohvi jõin ma enne lõikus ja joon ka nüüd, kuigi palju rohkem kui varem. Võtan seda lausa naljaga, et magu küll lõigati väikseks, kuid asemele panti vist uus soolikas ehk kohvisoolikas.  Üks asi on kohviga küll samaks jäänud, et tavalist kohvi ma juua ei suuda. Varem armastasin väga Nescafe 3in1 kohvi, kuid peale lõikust oli selles leidub suhkrukogus väga magus ja hakkas jubedalt vastu. Mingi hetk harjusin sellega ära ja see kohvi ei tundund enam nii magus. Kuna ma väga armastan Latte't, siis sai muretsetud omale espresso pulber ning hakkasin ainult oma lemmikut jooma.  Vahepeal olen proovinud Nescafe 3in1 kohvi, kuid see ei sobi mulle enam, kuna on liiga magus. Vb on asi ka selles, et ma lihtsalt ei talu seda suhkru kogust, mis seal sees on. Isegi Latte' sse panen ma 2 suhkru asemel ainult ühe. Ja nüüd maiustustest. Jah ma ikka veel söön neid, kuigi nii palju kui varem max 4 batoonikest(Kalevi toodang) järjest. Šokolaadiga on lood nii, et  sobib a

Neljapäeval oli kaalumispäev: Algus 122,8kg 18.04 opi eelne dieet -3,1kg 1. nädal -1,9kg 2. nädal -4,8kg 3. nädal -2,8kg 4. nädal -0,7kg 5. nädal 0kg 6. nädal -1,7kg 7. nädal -2,3kg 8. nädal -0,5kg 9. nädal -1kg 10. nädal -2,3kg 11. nädal -0,4kg 12. nädal -1,4kg 13. nädal -0,5kg 14. nädal -0,2kg 15. nädal -2,4kg 16. nädal -0,1kg 17. nädal -1,1kg 18. nädal -0,4kg 19. nädal -0,7kg 20. nädal -1,3kg 21. nädal -0,4kg 22. nädal -1kg 23. nädal -0kg kaal seisis 24. nädal -0kg kaal seisis 25. nädal -0,9kg 26. nädal -0,2kg (90,6kg) 27. nädal +0,5kg (91.1kg) 28. nädal -0,3kg (90,8kg) 29. nädal -1,2kg (89,6kg) 30. nädal -0,8kg (88,8kg) 31. nädal -0kg kaal seisis 32. nädal -1,6kg (87,2kg) 33. nädal -0kg kaal seisis KOKKU: -35,6kg Ega ma ei kurvasta, kui vaadata nädalaid, siis ühel nädalal seisab või liigub natuke, siis järgmisel nädalal viskab. Õnnelik tuleb olla selle üle, et kaal ei tõuse ja mingil lehele sai arvutada oma umbkaudse kaalulanguse(minul oli vist selleks 89kg), siis olen juba

Kaalumispäev: Algus 122,8kg 18.04 opi eelne dieet -3,1kg 1. nädal -1,9kg 2. nädal -4,8kg 3. nädal -2,8kg 4. nädal -0,7kg 5. nädal 0kg 6. nädal -1,7kg 7. nädal -2,3kg 8. nädal -0,5kg 9. nädal -1kg 10. nädal -2,3kg 11. nädal -0,4kg 12. nädal -1,4kg 13. nädal -0,5kg 14. nädal -0,2kg 15. nädal -2,4kg 16. nädal -0,1kg 17. nädal -1,1kg 18. nädal -0,4kg 19. nädal -0,7kg 20. nädal -1,3kg 21. nädal -0,4kg 22. nädal -1kg 23. nädal -0kg kaal seisis 24. nädal -0kg kaal seisis 25. nädal -0,9kg 26. nädal -0,2kg (90,6kg) 27. nädal +0,5kg (91.1kg) 28. nädal -0,3kg (90,8kg) 29. nädal -1,2kg (89,6kg) 30. nädal -0,8kg (88,8kg) 31. nädal -0kg kaal seisis 32. nädal -1,6kg (87,2kg) KOKKU: -35,6kg KMI-l on veel 1,8 (ehk -4,7kg) alla saada ja siis saabki minu rasvumisest ülekaal

Paneks kirja ka novembrikuu eesmärgid: 1. saada kaalule vähemalt 89kg 2. kaotada kaalust 2 - 3kg 3. kaotada kohvist suhkur - sest see on Hetke seis on nii, et kaks esimest eesmärki on täidetud. Kaal on juba alla 89kg ehk tänase seisuga 88,8kg ja kaalulangust on hetkel kuu kohta  juba -2,2kg, kuigi pea 10 päeva on veel jäänud arvestatava kuu lõpuni. Kohvist suhkru kaotamisega on lood nii, et seda olen suutnud vähendada, kuid päris ilma selleta ma ei saa. Vahel luban omale ka kommi, hetkel olen 1 - 3 kommi päevas söönud, kuigi ega see hea pole.  Vitamiine peab ka igapäev võtma, kuid  viimasel ajal olen selle võtmist unustanud. Ühe eesmärgi peaks veel juurde lisama.... vee joomine ja seda vähemalt 1,5l päevas, kohvi sinna alla kuuluda ei tohi. Kohvit ma lihtsalt ei arvesta päevase vedeliku hulka.

Kaalumispäev: PS. homme äkki ei jõua kaaluda Algus 122,8kg 18.04 opi eelne dieet -3,1kg 1. nädal -1,9kg 2. nädal -4,8kg 3. nädal -2,8kg 4. nädal -0,7kg 5. nädal 0kg 6. nädal -1,7kg 7. nädal -2,3kg 8. nädal -0,5kg 9. nädal -1kg 10. nädal -2,3kg 11. nädal -0,4kg 12. nädal -1,4kg 13. nädal -0,5kg 14. nädal -0,2kg 15. nädal -2,4kg 16. nädal -0,1kg 17. nädal -1,1kg 18. nädal -0,4kg 19. nädal -0,7kg 20. nädal -1,3kg 21. nädal -0,4kg 22. nädal -1kg 23. nädal -0kg kaal seisis 24. nädal -0kg kaal seisis 25. nädal -0,9kg 26. nädal -0,2kg (90,6kg) 27. nädal +0,5kg (91.1kg) 28. nädal -0,3kg (90,8kg) 29. nädal -1,2kg (89,6kg) 30. nädal -0,8kg (88,8kg) KOKKU: -34kg Paistab, et see seisaks või siis tigusammud on nüüd mõneks ajaks taas minevik. Kaal jätkuvalt langeb, täna oli tõsiselt lahe number ees 88,8kg

Minu viimane sissekanne oli 1.novembril, mil panin üles tabeli. Sellest ajast saadik on muutunud nii palju, et kaal on lõpuks alla 90kg ehk tänasega 89,6kg ehk -33,2kg langust ja alla võtta on veel jäänud 24,6kg. Seda pole enam palju, kui võrrelda, et alguses oli vaja alla saada ligi 58kg ehk ühe terve naise. Viimati oli kaalunumbris 8 ees, kui 2000 aastal gümnaasiumis käisin, peale selle algas kaalus üks paras tõus ja mõõn. Kord sain veidi alla(teatud sündmuste tagajärjel) ja siis taas üles.  Hetkene kaalulangus on super hästi mõjunud.  1. ma suudan rohkem 2. ei väsi enam nii kiiresti 3. energiat on palju 4. norskamine on kadunud 5. riideid leian igast poest ja selliseid, mis minule meeldivad Kui ma ennem väsisin väga ruttu ära, siis nüüd on vastupidi, jõuan rohkem ja energiat on palju rohkem. Õnneks on hakanud ka juuksed nüüd kinni jääma ja ei tule enam nii palju peast kui varem. Lasin oma juuksed lühikeseks ja värvisin nad šokolaadipruuniks. Ainuke asi, m

Pole ammu midagi kirjutanud. Viimases postituses kirjutasin, et söömine on üle käte läinud. Jätkuvalt maadlen näksimisega ja seoses sellega mu kaal seisab. Tegelikult olen siin vaikselt mõelnud, et võiks mõndaaega taas opi järgselt toituda ja siis järk-järgult edasi liikuda. Esimesel perioodil on lubatud: Valgurikastest toitudest - õhukeseks viilutatud kalkuni rinnaliha või sink; hakkliha (kalkuni või sealihast); püreestatud tailiha (kana, kalkun); liha sisaldavad beebipüreed või püreestatud liha; püreestatud tuunikala; lõhe, valge kala (nt tursk, ahven, lest, krevett, makra,); kodujuust; pehme juust; jogurt; madala suhkrusisaldusega puding; munakollane (mitte rohkem kui 1 päevas); munavalge; purustatud või püreestatud tofu; kreemsupid või püreestatud supid; püreestatud oad (mustad oad, eelpraetud oad). Puuviljadest ja juurviljadest - purustatud banaan; õunapüree; püreestatud virsikud; konserveeritud aprikoosid või pirnid (konserveeritud omas mahlas); apelsini ja greibi

Tegin täna kontrollpäeva, mil panin kirja kõik, mida suhu topin ja üllatus oli suur. 1. kalorikogus on suurem kui peaks 2. süsivesikuid peab vähemaks saama 3. valgu kogust peab suurendama 20g võrra, siis on päeva kogus täis. Kokkuvõttes on nii, et kui vaadata seda tabelit, siis ongi olemas põhjus, miks kaal seisab. Vett tarbin ka vähem kui peaks. MEELDETULETUSEKS ENDALE...... Tahket toitu süües võite Te vähendada oma toidukordasid kolmele söögikorrale, kuid vähem kui 3 korda päevas süüa ei tohi! Olge oma söögikordades võimalikult regulaarsed. Toidukordade vahele võite jätta 4 kuni 5 tundi. Võtke igaks söögikorraks aega 20 kuni 30 minutit. Lõigake toit suutäitele sobivateks tükkideks ning mäluge seda rahulikult. Ärge laske millelgi (TV, lugemine, telefon) oma tähelepanu söömisest kõrvale juhtida, keskenduge ainult söömisele.  Pöörake jätkuvalt tähelepanu täiskõhutunde tekkimisele (survetunne keskel rinnaku taga, rinnakorvi all) ning lõpetage söömine täiskõhutunde

Kaalumispäev: Algus 122,8kg 18.04 opi eelne dieet -3,1kg 1. nädal -1,9kg 2. nädal -4,8kg 3. nädal -2,8kg 4. nädal -0,7kg 5. nädal 0kg 6. nädal -1,7kg 7. nädal -2,3kg 8. nädal -0,5kg 9. nädal -1kg 10. nädal -2,3kg 11. nädal -0,4kg 12. nädal -1,4kg 13. nädal -0,5kg 14. nädal -0,2kg 15. nädal -2,4kg 16. nädal -0,1kg 17. nädal -1,1kg 18. nädal -0,4kg 19. nädal -0,7kg 20. nädal -1,3kg 21. nädal -0,4kg 22. nädal -1kg 23. nädal -0kg kaal seisis KOKKU: -31kg  

S. kirjutas: Minu augustikuu eesmärgiks saab olema ehk septembriks võiks olla: 1. rasvumise 1 tase 2. langus 4 -5kg(oleme realistlikud) 3. kaalunumber võiks hakata 94 - 95kg Ja tulemused: 1. täidetud, asun I tasemel 2. täidetud, langust tuli -4,3kg(-4,2kg langust läks arvesse 28.08) 3. täidetud, kaal on täpselt 95kg

Järgnev on võetud http://eestibariaatria.ee/?page_id=54   Enesetunne paraneb veelgi ning ka liha ja leiva söömine muutub lihtsamaks. Nüüd on võimalik tagasi pöörduda harjumuspärase menüü juurde. Pidage aga meeles, et Teie rasvumise põhjuseks olid suures osas valed toitumisharjumused ja toiduvalikud. Seetõttu järgige eespool antud operatsioonijärgseid toitumissoovitusi: toit peab olema valgurikas, sisaldama piisavalt süsivesikuid ja väga mõõdukalt rasvu. Loobuge maiustustest, magusatest jookidest ja alkoholist. Toitumisharjumuste muutmine võimaldab toituda tervislikumalt kui enne operatsiooni.  Selle perioodi jooksul võite tunda, et süüa või juua on keerulisem kui eelnevatel nädalatel. Seda põhjustab mao ja peensoole ühenduskoha paranemine. Ühenduskohale tekkiv arm pakseneb ja muudab ühenduskoha kitsamaks. See on ka põhjuseks, miks joogi ja toidu liikumine maost peensoolde võtab kauem aega. Aja jooksul muutub arm pehmemaks ning jook ja toit pääsevad kergemini läbi. P

Pole ammu midagi siia midagi kirjutanud. Jätkuvalt liigub kaal alla, kuigi vahel läheb see lausa teosammudel, vähemalt ei tule kaalu juurde. Nagu teada, siis saavutasin vahepeal rasvumise I. taseme ja nüüd liigun ülekaalu suunas. Selleni oli mul minna 13kg ja peale. Viimasel nädalal olen saanud tunda magusaisu, millele olen ka järgi andnud, õnneks olen suutnud võtta seda mõistusega ja samas kaalu tõstmata. 19.ndal käisin oma arsti juures. Ta oli minu tulemustega rahul, kuid moka otsast andis mõista, et oleks võinud olla 1kg rohkem ehk  kaaluda 94kg kanti. Ütlesin, et selle olen ma võtnud oma kuu eesmärgiks, mis võiks augusti lõpuks olla ja kuna kuu pole veel läbi, siis võib see ka juhtuda.  Pidin tegema ka vereproovid, mis õnneks olid kõik korras ja lisa vitamiine juurde võtma ei pea. Eks näis, täna oli kaaluks 95,5kg ja kuulõpuni on veel jäänud 5 päeva, siis kõike võib juhtuda. Täna on mul kontrollipäev. Tahan näha, kui palju ja mida (ma siin mõtlen kalora

Pähklid:

Jipikajeee.... olen täitnud oma eesmärgi.... olen jõudnud rasvumise II tasemelt I tasemele!!!  Minu KMI on 34,8 Rasvumise I aste Inimesed, kelle KMI on vahemikus 30 – 34,9 on füüsiliselt ebaterves seisundis, mis asetab nad tõsiste haiguste ohtu nagu südamehaigused, diabeet, kõrge vererõhk, sapipõie probleemid ja teatud vähivormid. Seda eriti juhul, kui ka vööümbermõõt ületab soovitust (naistel alla 88 cm, meestel alla 102 cm). Nendele inimestele oleks väga kasulik elustiili muutmine. Ideaalselt tuleks pöörduda arsti poole ja võta kaalutlusele kehakaalu vähendamine 5-10%. Selline kaalu vähendamine toob endaga kaasa olulised positiivsed muutused tervises.   Kuna see eesmärk on täidetud, siis sean selles osas omale uue eesmärgi ehk jõuda "ülekaalulise tasemini" ehk sinna jõudmiseks on mul vaja kaalust alla saada veel 13,9kg. Ma arvan, et selle aasta lõpuks olen  selle ka saavutanud. Ja ongi käes aeg, mil minu selle kuu teine eesmärkidest on nii

Jagan ühte retsepti(pildistatud), mille järgi saab maailma parimaid marineeritud kurke. Retsept on pärit Hilda Ottenson "Hoidised", mis ilmus 1983 aastal.

Jah... nii ongi, minu selle kuu eesmärgini on jäänud veel -1,6kg ja kuu lõpuni on ju 21 päeva. Üks vahepildike, kaalu on siin 96,8kg, millel kannan kleiti(suurus 44/46) Kuna nahk lotendab, eriti reitel ja kätel, siis hakkasin kasutama Palmers kreemile lisaks seda vahendit

Tänasega on taas üks kuu täis saanud ja seoses sellega oli ka uute mõõtude võtmine.  Tulemused on üllatavad, kokku on kehalt kadunud -72cm  ja seda on tõesti palju. Kui hakata näpuga järge ajama rõivaste suurustabelites, siis : 1. vööst üles on suuruseks 48/50 2. vööst alla on suuruseks (vat siin läheb põnevaks) jääb juba kahtlaseks, kuna vöö ümbermõõt vastab suurusele 50  ja kui ma riideid olen proovinud, siis sobisid kõige paremini suurus 46. Kaalust olen kaotanud kokku -24,4kg. Ma ei kujuta ette, ega tahagi tunda, milline oli elu siis, kui kaalusin üle 122kg... see oli lihtsalt jube.

-0,4kg... vot nii palju olen ma  ühe ööpäevaga kaotanud, kuna ei lubanud endale nii palju näksimist ja üritan õigele rajale tagasi suunduda. Täna jätkan oma teega, et mitte ära rikkuda arsti tööd, pealegi on mul ju suured unistused: 1. olla saledam ja kaaluda alla 80kg 2. tahan ka säärsaapaid kanda 3. tahan, et mees oleks minu üle uhke, kuna tal on kena naine kodus 4. PEREPILT, kus vastu ei vaata paks naine  Nüüd siis lähemalt. Kes ei tahaks olla saledam, kuigi jah, on olemas ka inimesi, kellele meeldib kaaluda rohkem 150kg. Millegi pärast usun, et nad võivad küll näiliselt olla rahul endaga, kuid sisemiselt on nad oma kaalu pärast õnnetud.  Mina tahan küll kaaluda alla 80kg, tegelikult on minu suur soov kaaluda 65kg või siis vähemalt olla normaalkaalus. Kuna alles selle aasta aprilli lõpus tehti mull sleeve, siis  alla 70kg ma aasta lõpuks saavutada ei jõua. Olen õnnelik, kui ma aasta lõpuks kaal 75kg - 85kg kanti jääb.  Nii palju kui ma mäletan, siis olen kog

Ja taas hakkab üks kuu läbi saama, kuid mõnusat Eestimaa suve pole sel aastal üldse olnud. Kohe tunda on, et akud laadimata. Nagu ma eile kirjutasin, siis üritan oma söömised kellaaegade järgi sättida. Minu tänane hommik algas kella 8 ajal ja nagu tavaliselt, siis esimese asjana, tegin omale kohvi.  30 minutit hiljem tegin omale kaerahelbeputru värkse mustika toormoosiga. Kaalunumbriks oli täna 99,5kg ehk olen selliste näksmistega juurde võtnud +0,7kg 11:00 oli vahepalaks valgujook, kus 100g on sees 10g valku. Valku pean päeva jooksul tarbima u. 90g ehk kuskil 80g on veel ees.  Vaikselt hakkab juba tekkima näksimiseisu, vahet pole, kas see on soolane või magus. Hetkel olen suutnud isudele vastu seista ja üritan seda õhtuni, aga sinnani on veel kaua aega. Kahjuks täna välja väga ei saa, kuna väljas sajab vihma. Täpselt enne vihma õnnestus korraks välja saada, kuid seda oli nii vähe. Mu väike poja oli väga õnnetu, kui teda vihma eest tuppa viisin, lootis ju teine veel

Ja saigi täna 3. kuud opist mööda, kuu languseks tuli -4,2kg ja kokku -24kg. Viimastel nädalatel, mil ma kodus, olen meeletult maadlend näksimistega. No ei ole nii, et käin lõikusel ära ja siis ma enam ei näksi, vastupidi. Foorumis kolades, olen avastanud, et ka teised on selle teemaga maadelnud. Minu kõige suuremaks nuhtluseks on kodus olek. Alati, kui ma olen kodus, siis ma ka näksin. Kui saan kodust välja, siis ma pigem joon ja söömine on see kõige kaugem mure, pigem ma sunnin end siis sööma, et päris nälga ka ei jääks. Selle kodus olekuga on nii, et no ei suuda end sundida rohkem väljas olema ja kui aus olla, siis kahjuks pole siin kandis kortermajade vahel ka midagi teha. Kõnniks siis käruga ringi, taas mingid probleemid... LOLL ON SEE, KES PÕHJUST EI LEIA! Tegelikult on vaja tegeleda probleemidega, mitte otsida suvalisi põhjuseid. Minu kõige suurem hirm on see, et oma selliste söömishoogudega venitan nii oma väikse mao välja, mis vahel ka nii tundub :( MI

Nagu ma eile lubasin, siis teen täna kontrollipäeva. Hommikul näitas kaal 99,9kg. Panen kirja siis oma söögid  ja joogid, päeva lõpus tuleb ta kaloraažitabel, kus on kõik välja arvutatud. Ja selline see mu toitumine siis oligi. Kalorite koguse pean väiksemaks saama, kuna mulle on hetkel lubatud ainult 900 - 1000kcal. Vett tarbisin ka päeva jooksul väga vähe. Vee kogust pean suurendama, kuna see on minu kaalulanguse alus.

Viimastel aegadel on dieedipidamise suundumuste pendel vajunud kalorite kokkuarvestamise poole, kuid mitte sinnapoole, kus alati peetaks esmatähtsaks valke. Paljud naised arvavad, et valgurikkad toidud sisaldavad ka rikkalikult kaloreid või teevad paksuks.  Inimese ööpäevaseks toiduvalgu vajaduseks on 0,8 – 1,0 grammi kehakaalu ühe kilogrammi kohta, mis toidu üldisest energeetilisest väärtusest annab 10 – 15 protsenti. Regulaarselt vastupidavusaladega tegelejail on vastav arv 1,2 – 1,4 ja kiirus – jõualade puhul 1, 4 – 1,7 g / kg. Spordiga tegeleja valguvajaduse suurus oleneb treeningkoormuse mahust, intensiivsusest ja harrastatavast spordialast (http://liigume.ee/sinu-treener/toitumine/tervisesportlase-toitumine/). Toit peaks sisaldama taimset ja loomset päritolu valku enamvähem võrdses koguses. Kui loomset valku on ülemääraselt, suureneb ka toidu rasvasisaldus, taimse valgu ülekaalu korral langeb aga valgu omastatavus (http://liigume.ee/sinu-treener/toitumine/ter

Ja nüüd ongi käes see hetk, mida ma kõige rohkem kartsin. Nimelt, on saabunud aeg, mil olen lasknud ennast nii lõdvaks, et ei jälgi ennast ja topin kõike suhu, mida  ja millal tahan. Kui ma nii edasi jätkan, siis pole ju sellest opist midagi kasu ja taas suundun "kolmekohaliste numbrite randa". Selle nn näksimise kõrval on veel üks suur põhjus, mida vaja korda saada. Juttu on vee joomisest, ütleks nii, et  kui kohvi juurde arvata, siis tuleb päevas 1l vedelikku. See 1l on tegelikult vähe, ma pean päevast ära jooma 1,5l vett.... jah, just vett ja kohvi ei peaks siia alla kuuluma. Vee joomisega tulebki teha muutus.  Plaanin homme kirja panna kõik, mida suhu panen ja siis teen õhtul sellest ka omad järeldused. Ma olen hetkel väga kindel, et kaloraaž ja süsivesikuid on minu jaoks liiga palju ja valku liiga vähe.  http://eestibariaatria.ee/?page_id=54 On jätkuv lõik.....  Toidud, mida tuleb parima kaalulanguse saavutamiseks piirata või vältida: praetud või p

Nädalake veel ja saabki täis 3 kuud Näis, kas ma saan selleks ajaks ilusa numbri või mitte. 96kg-ni ma ei jõua, kuid -25kg võiks ikka täis tulla Pühkisin eile hilisõhtul oma rattalt tolmu ja läksin veidi sõitma Kui alguses oli tee mööda asfaltit, siis tagasi sõitsin juba mööda liivaluiteid ja metsaradu. Teekond muidugi pikk ei tulnud, kuid tagumik on täna ikka nii valus, et autoga sõita polnud ka mõnus, kannikad aina valutasid. Tegelikult oleks pikemalt sõitnud, kuid mu rattal puuduvad ju kohustuslikud tuled, mis hämaras peavad juba põlema. Kõige suurem põhjus oli janu, ei tasu ilma pudelita sõitma minna. Nüüd pean ootama, mil taas rattaga sõita saan, kuna mees läks mõneks päevaks kodust ära ja mul pole siin lapsehoidjat Ok see selleks. Tegelikult olen ma dilemma ees, kas võta kohvit kui jook või kui eraldi söögikorrana. Siin foorumis olen lugenud, et mõned arvastavad seda kui vedelikku, samas teistel on ta eraldi söögikorrana. Seni olen võtnud seda kui ved

Enamik naistest arvab, et võitluses kena figuuri eest on kõik vahendid head. Kui sa aga igatsed kiiret tulemust, siis tasub tähelepanu pöörata mitte üksnes toitumisele, vaid ka une kestusele. Ameerika teadlased avastasid, et inimesed, kes peavad madala kalorsusega dieeti, võtavad palju kiiremini alla siis, kui nad ka puhkavad küllaldaselt. Chicago Ülikooli teadlased tegid kümnele mõlemast soost liigse kehamassiga vabatahtlikule ettepaneku teha läbi kaks kahenädalast madala kalorsusega dieedi kursust. Sellel ajal elasid eksperimendist osavõtjad unelaboratooriumis. Katse tingimuseks oli, et esimese kahe nädala jooksul magati 8,5 tundi ööpäevas, järgneva kahe nädala kestel aga 5,5 tundi. Tänapäeva inimene magab arvestuste järgi keskmiselt 6,5 tundi soovitatava 8 tunni asemel. Selline vähene magamine on aga suurepärane pinnas neurooside süvenemiseks. Seejuures pole otsus magada nädalavahetusel puudu jäänud tunnid tasa, kaugeltki mitte kõige targem lahendus, se

Mis juhtub, kui terve päev näksida? Eks ikka see, et nii saabki kaalust kerge vaevaga juurde võtta. Eilne päev möödus näksimisega, mille tagajärjel oli täna hommikuks juurde tulnud 200g ja kui nii jätkata igapäev, siis pole ju ime, kus need lisakilod tulevad. Eks ma tegin ju seda ka teadlikult, tahtsin oma keha proovile panna, et mis juhtub kui ma ei jälgi, mida suhu topin.  Ütlen ausalt, ei taha nii jätkata, olen väga rahul sellega, kuhu jõudnud. Kaal ja sentimeetrid vaikselt vähenevad.  Tänu numbrite kahanemisele, hakkan leidma poest ka riideid, mis mulle meeldivad ja selga lähevad. Paksuna olles, sellist võimalust ei ole, siis peab leppima sellega, mida leiad ja tihti pole need ka ilusad. Loomulikult tahan ju kaalust veel alla saada, kuna mul on  eesmärgiks kaaluda järgmisel aastal 65kg ja riide suurus  võiks olla 36 - 38. Aitab nüüd tabelitest ja jätkaks juttu näksimisest. Nagu ma juba ennem kirjutasin, siis just näksimine on kaalutõusus kõige rohkem s

Kaalumispäev: Algus 122,8kg 18.04 opi eelne dieet -3,1kg 1. nädal -1,9kg 2. nädal -4,8kg 3. nädal -2,8kg 4. nädal -0,7kg 5. nädal 0kg 6. nädal -1,7kg 7. nädal -2,3kg 8. nädal -0,5kg 9. nädal -1kg 10. nädal -2,3kg 11. nädal -0,4kg 12. nädal -1,4kg KOKKU: -23kg Räägiks üle pikaaja oma söömisest. Hommikul on mul tavaliselt salat - 1 marineeritud kurk(väikseim, mis ma purgist leian), 1sl kodujuustu, 4 - 5tk (oleneb paki suurusest)krabipulki ja 1 keedu muna. Ega ma kõike ära süüa korraga ei jõua, pool jääb alles. Vahepalaks on hommikust järgi jäänud salat. Lõunaks on kindlasti liha, siin saan valida sea või loomaliha vahel. Vahepalaks pähklid või värsked marjad, hetkel maasikad. Õhtuks jogurt koos valgupulbriga. Kahjuks kana ma ei suuda siiani süüa, kuigi suitsetatud kana sobib mulle küll, õnneks selle vastu pole veel magu jonnima hakanud. Kaladest sobib mulle jätkuvalt ainult praetud heeringas ja räim, ning needki marinaadis. Vee joomisega on pahad lood, no ei saa kuidagi sed

Ma olen nii õnnelik, minu kaal on nüüd kahekohaline..... 99,8kg S. kirjutas: 1. jõuda rasvumise I astmeni 2. kaaluda 96kg ehk kaotada kaalust 6,8kg Nende eesmärkide täitmiseni on jäänud veel 3,8kg minna, kuna juuli alles jõuab keskpaika ja pool kuud on veel ees, siis võib juhtuda, et teen oma lubaduse ka teoks. Ma vähemalt üritan

Pole ammu siia midagi kirjutanud. Jätkuvalt läheb mul hästi, kaal langeb, kord rohkem ja siis jälle vähem. Hetkel on kaalu kadunud -21,3kg  ehk see on läbiaegade minu suurim kaalulangus. Rege rauta suvel ja vankrit talvel – see on rahvatarkus.  Ja nii ongi Selle tarkuse all mõtlen ma valmistumist talveks, et kõik mis meie loodus suvel pakub ja maitseb, võiks külmaks ajaks koju varuda. Minuga on lood nii, et: * talvel - varun kevadeks, mida maha panna * kevadel - panen seemned mulda, mõni asi juba külma * suvel - moosid, mahlad keldrisse või külma * sügisel - õunad ja nende saadused Eile sain oma tellitud 15kg maasikaid kätte ja asusin kohe tegutsema. Võimalikult palju panin sügavkülma ja mis sinna ei mahtunud, sai moosiks keedetud, kokku tuli 5 0,5l purki. Nende aastatega olen ma selgeks saanud, et purki tasub teha õunamoosi või -mahla ja marineeritud kurke. Maasikas tasub teha ainult toormoosiks sügavkülma. Meie pere üks lemmikuteks on veel kukeseened, mis on

Soovitused edaspidiseks Allikas http://eestibariaatria.ee/?page_id=54    3-5 regulaarset söögikorda päevas (nö: 3 põhisööki + 2 vahepala). Sööge aeglaselt (20 kuni 30 min), hoolikalt mäludes. Jälgige toidu koguseid ning pöörake tähelepanu rahulolutunde/täiskõhutunde tekkimisele, vältimaks mao ülevenitust. Alates teisest aastast peale operatsiooni peaks Teie eesmärk olema 1200 kuni 2000 kalori tarbimine päevas. Kalorite hulk sõltub jätkuva kaalulanguse vajalikkusest ning Teie aktiivsusest. Toitumises keskenduge eelistatult valguvajaduse katmisele, alles siis teised toiduaineid (puuviljad-juurviljad, täisteratooted). Vältige toite, mida on raske mäluda, suuri tükke alla neelata ei tohi. Vältige suhkrurikkaid ning rasvaseid toiduaineid. Jooge päeva jooksul piisaval hulgal vedelikke (rohkem kui 1,2 liitrit), jooge toidukordadest eraldi (vahe vähemalt 20min). Vältige gaasilisi jooke. Olge füüsiliselt aktiivne, jätkake treeningutega (150-300min kepikõnni või jalgrattasõid

Kaalumispäev: Algus 122,8kg 18.04 opi eelne dieet -3,1kg 1. nädal -1,9kg 2. nädal -4,8kg 3. nädal -2,8kg 4. nädal -0,7kg 5. nädal -0kg 6. nädal -1,7kg 7. nädal -2,3kg 8. nädal -0,5kg 9. nädal -1kg 10. nädal -2,3kg KOKKU: -21,1kg

Juba mitu päeva pole midagi kirjutanud, eks siis parandan seda nüüd. Minu kaalulangus on nagu ameerika mäed, oma tõusude(minul siis seisakud) ja langustega. Ühel nädalal kaal langeb nii ilusti, teisel nädalal veidi vähem ja kolmandal eriti vähe või seisab. Sel nädalal on kaal taaskord otsustanud langeda. Hommikul näitas kaal 101,9kg ehk kaalulangust on juba  -20,9kg. Ma pole kunagi nii palju kaotanud ja kui hästi läheb, siis äkki on nädala lõpuks kaal juba alla 100 ehk 99kg millegagi. Minu tänane ticker Olen tulemustega nii rahul.  Eile oli mul 9 kord käia vesivõimlemises ja tänasest hakkas sellest paus, kui külmaks läheb, siis jätkan, jäi veel 11 korda. Õnneks on meri juba soe ja saab seal käia. Plaanisin täna randa minna koos oma kahe lapsega, kuid kahjuks on ilm suht tuuline ja väiksemat  kaasa võtta ei saa. Pean ootama, mil mehel vabat aega leiab ja siis lähen suurema pojaga. Täna proovisin üle pika aja praekartulit. Ütleme nii, et täpselt sama mai