Elu on täpselt selline nagu sa selle ise endale lood !

-0,4kg... vot nii palju olen ma  ühe ööpäevaga kaotanud, kuna ei lubanud endale nii palju näksimist ja üritan õigele rajale tagasi suunduda. Täna jätkan oma teega, et mitte ära rikkuda arsti tööd, pealegi on mul ju suured unistused: 1. olla saledam ja kaaluda alla 80kg 2. tahan ka säärsaapaid kanda 3. tahan, et mees oleks minu üle uhke, kuna tal on kena naine kodus 4. PEREPILT, kus vastu ei vaata paks naine  Nüüd siis lähemalt. Kes ei tahaks olla saledam, kuigi jah, on olemas ka inimesi, kellele meeldib kaaluda rohkem 150kg. Millegi pärast usun, et nad võivad küll näiliselt olla rahul endaga, kuid sisemiselt on nad oma kaalu pärast õnnetud.  Mina tahan küll kaaluda alla 80kg, tegelikult on minu suur soov kaaluda 65kg või siis vähemalt olla normaalkaalus. Kuna alles selle aasta aprilli lõpus tehti mull sleeve, siis  alla 70kg ma aasta lõpuks saavutada ei jõua. Olen õnnelik, kui ma aasta lõpuks kaal 75kg - 85kg kanti jääb.  Nii palju kui ma mäletan, siis olen kog

Ja taas hakkab üks kuu läbi saama, kuid mõnusat Eestimaa suve pole sel aastal üldse olnud. Kohe tunda on, et akud laadimata. Nagu ma eile kirjutasin, siis üritan oma söömised kellaaegade järgi sättida. Minu tänane hommik algas kella 8 ajal ja nagu tavaliselt, siis esimese asjana, tegin omale kohvi.  30 minutit hiljem tegin omale kaerahelbeputru värkse mustika toormoosiga. Kaalunumbriks oli täna 99,5kg ehk olen selliste näksmistega juurde võtnud +0,7kg 11:00 oli vahepalaks valgujook, kus 100g on sees 10g valku. Valku pean päeva jooksul tarbima u. 90g ehk kuskil 80g on veel ees.  Vaikselt hakkab juba tekkima näksimiseisu, vahet pole, kas see on soolane või magus. Hetkel olen suutnud isudele vastu seista ja üritan seda õhtuni, aga sinnani on veel kaua aega. Kahjuks täna välja väga ei saa, kuna väljas sajab vihma. Täpselt enne vihma õnnestus korraks välja saada, kuid seda oli nii vähe. Mu väike poja oli väga õnnetu, kui teda vihma eest tuppa viisin, lootis ju teine veel

Ja saigi täna 3. kuud opist mööda, kuu languseks tuli -4,2kg ja kokku -24kg. Viimastel nädalatel, mil ma kodus, olen meeletult maadlend näksimistega. No ei ole nii, et käin lõikusel ära ja siis ma enam ei näksi, vastupidi. Foorumis kolades, olen avastanud, et ka teised on selle teemaga maadelnud. Minu kõige suuremaks nuhtluseks on kodus olek. Alati, kui ma olen kodus, siis ma ka näksin. Kui saan kodust välja, siis ma pigem joon ja söömine on see kõige kaugem mure, pigem ma sunnin end siis sööma, et päris nälga ka ei jääks. Selle kodus olekuga on nii, et no ei suuda end sundida rohkem väljas olema ja kui aus olla, siis kahjuks pole siin kandis kortermajade vahel ka midagi teha. Kõnniks siis käruga ringi, taas mingid probleemid... LOLL ON SEE, KES PÕHJUST EI LEIA! Tegelikult on vaja tegeleda probleemidega, mitte otsida suvalisi põhjuseid. Minu kõige suurem hirm on see, et oma selliste söömishoogudega venitan nii oma väikse mao välja, mis vahel ka nii tundub :( MI

Nagu ma eile lubasin, siis teen täna kontrollipäeva. Hommikul näitas kaal 99,9kg. Panen kirja siis oma söögid  ja joogid, päeva lõpus tuleb ta kaloraažitabel, kus on kõik välja arvutatud. Ja selline see mu toitumine siis oligi. Kalorite koguse pean väiksemaks saama, kuna mulle on hetkel lubatud ainult 900 - 1000kcal. Vett tarbisin ka päeva jooksul väga vähe. Vee kogust pean suurendama, kuna see on minu kaalulanguse alus.

Viimastel aegadel on dieedipidamise suundumuste pendel vajunud kalorite kokkuarvestamise poole, kuid mitte sinnapoole, kus alati peetaks esmatähtsaks valke. Paljud naised arvavad, et valgurikkad toidud sisaldavad ka rikkalikult kaloreid või teevad paksuks.  Inimese ööpäevaseks toiduvalgu vajaduseks on 0,8 – 1,0 grammi kehakaalu ühe kilogrammi kohta, mis toidu üldisest energeetilisest väärtusest annab 10 – 15 protsenti. Regulaarselt vastupidavusaladega tegelejail on vastav arv 1,2 – 1,4 ja kiirus – jõualade puhul 1, 4 – 1,7 g / kg. Spordiga tegeleja valguvajaduse suurus oleneb treeningkoormuse mahust, intensiivsusest ja harrastatavast spordialast (http://liigume.ee/sinu-treener/toitumine/tervisesportlase-toitumine/). Toit peaks sisaldama taimset ja loomset päritolu valku enamvähem võrdses koguses. Kui loomset valku on ülemääraselt, suureneb ka toidu rasvasisaldus, taimse valgu ülekaalu korral langeb aga valgu omastatavus (http://liigume.ee/sinu-treener/toitumine/ter

Ja nüüd ongi käes see hetk, mida ma kõige rohkem kartsin. Nimelt, on saabunud aeg, mil olen lasknud ennast nii lõdvaks, et ei jälgi ennast ja topin kõike suhu, mida  ja millal tahan. Kui ma nii edasi jätkan, siis pole ju sellest opist midagi kasu ja taas suundun "kolmekohaliste numbrite randa". Selle nn näksimise kõrval on veel üks suur põhjus, mida vaja korda saada. Juttu on vee joomisest, ütleks nii, et  kui kohvi juurde arvata, siis tuleb päevas 1l vedelikku. See 1l on tegelikult vähe, ma pean päevast ära jooma 1,5l vett.... jah, just vett ja kohvi ei peaks siia alla kuuluma. Vee joomisega tulebki teha muutus.  Plaanin homme kirja panna kõik, mida suhu panen ja siis teen õhtul sellest ka omad järeldused. Ma olen hetkel väga kindel, et kaloraaž ja süsivesikuid on minu jaoks liiga palju ja valku liiga vähe.  http://eestibariaatria.ee/?page_id=54 On jätkuv lõik.....  Toidud, mida tuleb parima kaalulanguse saavutamiseks piirata või vältida: praetud või p

Nädalake veel ja saabki täis 3 kuud Näis, kas ma saan selleks ajaks ilusa numbri või mitte. 96kg-ni ma ei jõua, kuid -25kg võiks ikka täis tulla Pühkisin eile hilisõhtul oma rattalt tolmu ja läksin veidi sõitma Kui alguses oli tee mööda asfaltit, siis tagasi sõitsin juba mööda liivaluiteid ja metsaradu. Teekond muidugi pikk ei tulnud, kuid tagumik on täna ikka nii valus, et autoga sõita polnud ka mõnus, kannikad aina valutasid. Tegelikult oleks pikemalt sõitnud, kuid mu rattal puuduvad ju kohustuslikud tuled, mis hämaras peavad juba põlema. Kõige suurem põhjus oli janu, ei tasu ilma pudelita sõitma minna. Nüüd pean ootama, mil taas rattaga sõita saan, kuna mees läks mõneks päevaks kodust ära ja mul pole siin lapsehoidjat Ok see selleks. Tegelikult olen ma dilemma ees, kas võta kohvit kui jook või kui eraldi söögikorrana. Siin foorumis olen lugenud, et mõned arvastavad seda kui vedelikku, samas teistel on ta eraldi söögikorrana. Seni olen võtnud seda kui ved

Enamik naistest arvab, et võitluses kena figuuri eest on kõik vahendid head. Kui sa aga igatsed kiiret tulemust, siis tasub tähelepanu pöörata mitte üksnes toitumisele, vaid ka une kestusele. Ameerika teadlased avastasid, et inimesed, kes peavad madala kalorsusega dieeti, võtavad palju kiiremini alla siis, kui nad ka puhkavad küllaldaselt. Chicago Ülikooli teadlased tegid kümnele mõlemast soost liigse kehamassiga vabatahtlikule ettepaneku teha läbi kaks kahenädalast madala kalorsusega dieedi kursust. Sellel ajal elasid eksperimendist osavõtjad unelaboratooriumis. Katse tingimuseks oli, et esimese kahe nädala jooksul magati 8,5 tundi ööpäevas, järgneva kahe nädala kestel aga 5,5 tundi. Tänapäeva inimene magab arvestuste järgi keskmiselt 6,5 tundi soovitatava 8 tunni asemel. Selline vähene magamine on aga suurepärane pinnas neurooside süvenemiseks. Seejuures pole otsus magada nädalavahetusel puudu jäänud tunnid tasa, kaugeltki mitte kõige targem lahendus, se

Mis juhtub, kui terve päev näksida? Eks ikka see, et nii saabki kaalust kerge vaevaga juurde võtta. Eilne päev möödus näksimisega, mille tagajärjel oli täna hommikuks juurde tulnud 200g ja kui nii jätkata igapäev, siis pole ju ime, kus need lisakilod tulevad. Eks ma tegin ju seda ka teadlikult, tahtsin oma keha proovile panna, et mis juhtub kui ma ei jälgi, mida suhu topin.  Ütlen ausalt, ei taha nii jätkata, olen väga rahul sellega, kuhu jõudnud. Kaal ja sentimeetrid vaikselt vähenevad.  Tänu numbrite kahanemisele, hakkan leidma poest ka riideid, mis mulle meeldivad ja selga lähevad. Paksuna olles, sellist võimalust ei ole, siis peab leppima sellega, mida leiad ja tihti pole need ka ilusad. Loomulikult tahan ju kaalust veel alla saada, kuna mul on  eesmärgiks kaaluda järgmisel aastal 65kg ja riide suurus  võiks olla 36 - 38. Aitab nüüd tabelitest ja jätkaks juttu näksimisest. Nagu ma juba ennem kirjutasin, siis just näksimine on kaalutõusus kõige rohkem s

Kaalumispäev: Algus 122,8kg 18.04 opi eelne dieet -3,1kg 1. nädal -1,9kg 2. nädal -4,8kg 3. nädal -2,8kg 4. nädal -0,7kg 5. nädal 0kg 6. nädal -1,7kg 7. nädal -2,3kg 8. nädal -0,5kg 9. nädal -1kg 10. nädal -2,3kg 11. nädal -0,4kg 12. nädal -1,4kg KOKKU: -23kg Räägiks üle pikaaja oma söömisest. Hommikul on mul tavaliselt salat - 1 marineeritud kurk(väikseim, mis ma purgist leian), 1sl kodujuustu, 4 - 5tk (oleneb paki suurusest)krabipulki ja 1 keedu muna. Ega ma kõike ära süüa korraga ei jõua, pool jääb alles. Vahepalaks on hommikust järgi jäänud salat. Lõunaks on kindlasti liha, siin saan valida sea või loomaliha vahel. Vahepalaks pähklid või värsked marjad, hetkel maasikad. Õhtuks jogurt koos valgupulbriga. Kahjuks kana ma ei suuda siiani süüa, kuigi suitsetatud kana sobib mulle küll, õnneks selle vastu pole veel magu jonnima hakanud. Kaladest sobib mulle jätkuvalt ainult praetud heeringas ja räim, ning needki marinaadis. Vee joomisega on pahad lood, no ei saa kuidagi sed

Ma olen nii õnnelik, minu kaal on nüüd kahekohaline..... 99,8kg S. kirjutas: 1. jõuda rasvumise I astmeni 2. kaaluda 96kg ehk kaotada kaalust 6,8kg Nende eesmärkide täitmiseni on jäänud veel 3,8kg minna, kuna juuli alles jõuab keskpaika ja pool kuud on veel ees, siis võib juhtuda, et teen oma lubaduse ka teoks. Ma vähemalt üritan

Pole ammu siia midagi kirjutanud. Jätkuvalt läheb mul hästi, kaal langeb, kord rohkem ja siis jälle vähem. Hetkel on kaalu kadunud -21,3kg  ehk see on läbiaegade minu suurim kaalulangus. Rege rauta suvel ja vankrit talvel – see on rahvatarkus.  Ja nii ongi Selle tarkuse all mõtlen ma valmistumist talveks, et kõik mis meie loodus suvel pakub ja maitseb, võiks külmaks ajaks koju varuda. Minuga on lood nii, et: * talvel - varun kevadeks, mida maha panna * kevadel - panen seemned mulda, mõni asi juba külma * suvel - moosid, mahlad keldrisse või külma * sügisel - õunad ja nende saadused Eile sain oma tellitud 15kg maasikaid kätte ja asusin kohe tegutsema. Võimalikult palju panin sügavkülma ja mis sinna ei mahtunud, sai moosiks keedetud, kokku tuli 5 0,5l purki. Nende aastatega olen ma selgeks saanud, et purki tasub teha õunamoosi või -mahla ja marineeritud kurke. Maasikas tasub teha ainult toormoosiks sügavkülma. Meie pere üks lemmikuteks on veel kukeseened, mis on

Soovitused edaspidiseks Allikas http://eestibariaatria.ee/?page_id=54    3-5 regulaarset söögikorda päevas (nö: 3 põhisööki + 2 vahepala). Sööge aeglaselt (20 kuni 30 min), hoolikalt mäludes. Jälgige toidu koguseid ning pöörake tähelepanu rahulolutunde/täiskõhutunde tekkimisele, vältimaks mao ülevenitust. Alates teisest aastast peale operatsiooni peaks Teie eesmärk olema 1200 kuni 2000 kalori tarbimine päevas. Kalorite hulk sõltub jätkuva kaalulanguse vajalikkusest ning Teie aktiivsusest. Toitumises keskenduge eelistatult valguvajaduse katmisele, alles siis teised toiduaineid (puuviljad-juurviljad, täisteratooted). Vältige toite, mida on raske mäluda, suuri tükke alla neelata ei tohi. Vältige suhkrurikkaid ning rasvaseid toiduaineid. Jooge päeva jooksul piisaval hulgal vedelikke (rohkem kui 1,2 liitrit), jooge toidukordadest eraldi (vahe vähemalt 20min). Vältige gaasilisi jooke. Olge füüsiliselt aktiivne, jätkake treeningutega (150-300min kepikõnni või jalgrattasõid

Kaalumispäev: Algus 122,8kg 18.04 opi eelne dieet -3,1kg 1. nädal -1,9kg 2. nädal -4,8kg 3. nädal -2,8kg 4. nädal -0,7kg 5. nädal -0kg 6. nädal -1,7kg 7. nädal -2,3kg 8. nädal -0,5kg 9. nädal -1kg 10. nädal -2,3kg KOKKU: -21,1kg

Juba mitu päeva pole midagi kirjutanud, eks siis parandan seda nüüd. Minu kaalulangus on nagu ameerika mäed, oma tõusude(minul siis seisakud) ja langustega. Ühel nädalal kaal langeb nii ilusti, teisel nädalal veidi vähem ja kolmandal eriti vähe või seisab. Sel nädalal on kaal taaskord otsustanud langeda. Hommikul näitas kaal 101,9kg ehk kaalulangust on juba  -20,9kg. Ma pole kunagi nii palju kaotanud ja kui hästi läheb, siis äkki on nädala lõpuks kaal juba alla 100 ehk 99kg millegagi. Minu tänane ticker Olen tulemustega nii rahul.  Eile oli mul 9 kord käia vesivõimlemises ja tänasest hakkas sellest paus, kui külmaks läheb, siis jätkan, jäi veel 11 korda. Õnneks on meri juba soe ja saab seal käia. Plaanisin täna randa minna koos oma kahe lapsega, kuid kahjuks on ilm suht tuuline ja väiksemat  kaasa võtta ei saa. Pean ootama, mil mehel vabat aega leiab ja siis lähen suurema pojaga. Täna proovisin üle pika aja praekartulit. Ütleme nii, et täpselt sama mai